5 mosse per dormire bene e svegliarsi riposati

I disturbi del sonno sono sempre più diffusi. Ci sono molti fattori che concorrono. E sono anche uno degli effetti collaterali delle dipendenze.

E' possibile migliorare la qualità del sonno seguendo questi semplici 5 accorgimenti. In particolare per chi ha difficoltà ad addormentarsi o si sveglia spesso durante la notte.

1. La Cena

E' bene fare un pasto leggero, almeno 3 ore prima di andare a dormire, in modo che lo stomaco e il plesso solare non siano impegnati in attività digestive, o con fumo e alcol. E questo già lo sapevate. Ma funziona solo quando si fa.

2. Emozioni e Pensieri

Evitare per quanto possibile di ingaggiarsi in conflitti, e tutto ciò che alimenta emozioni negative e preoccupazioni. Tendete a concludere la serata con attività che stimolano emozioni e pensieri positivi. Se avete un problema non temete, il giorno dopo lo potrete ritrovare. E se dormirete bene potreste anche svegliarvi con la soluzione.

3. Temperatura e Ossigenazione

Curatevi del fatto che la camera non sia troppo calda e possibilmente che sia ben ossigenata. Aprite anche in inverno prima di andare a dormire, o mantenete una finestra della casa leggermente aperta per far circolare l'aria.

4. Feng - Shui della Camera

Orientamento - Anche se non sempre sarà possibile cambiare la posizione del letto, è bene sapere che i punti cardinali hanno caratteristiche diverse, e che per riposare bene la sommità della testa dovrebbe essere rivolta a Est, da dove arriva l'energia spirituale, di pace e calma.

Colori delle pareti - Chiari, o bianchi. Il colore che apre il cuore, per infondere un senso di pace è il rosa, e potrebbe esserne inserita una punta nella composizione del colore. Mentre persone con un temperamento "sanguigno" o aggressivo, potrebbero stare meglio con tonalità chiare di azzurro, che tende a bilanciare l'eccesso di rosso della personalità.