Sleep disorders are increasingly common. There are many different internal and external reasons for that. And they are also one of the side effects of addictions. It is possible to sleep better and deeper, just making true the following 5 simple advice, waking up refreshed and revitalized even if you have a few hours sleep. It works also for those who have difficulty falling asleep or having many sleep interruptions during the night. 1. Dinner It is good to have a light meal,

I disturbi del sonno sono sempre più diffusi. Ci sono molti fattori che concorrono. E sono anche uno degli effetti collaterali delle dipendenze. E' possibile migliorare la qualità del sonno seguendo questi semplici 5 accorgimenti. In particolare per chi ha difficoltà ad addormentarsi o si sveglia spesso durante la notte. 1. La Cena E' bene fare un pasto leggero, almeno 3 ore prima di andare a dormire, in modo che lo stomaco e il plesso solare non siano impegnati in attività d